Makanan Pencegah Perut Kembung

Kembung merupakan suatu proses natural selama pencernaan, yang dipicu oleh akumulasi dari cairan dan produksi gas di dalam tubuh.

Keadaan kembung dapat dikurangi dengan pemilihan makanan yang tepat serta perubahan gaya hidup. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mencegah kembung.

Nasi
Beberapa jenis karbohidrat dapat dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan dan beberapa jenis karbohidrat hanya dapat dicerna sebagian. Yang hanya dapat dicerna sebagian inilah yang dapat membuat kembung. Menurut American College of Gastroenterology, jenis karbohidrat berupa nasi dapat dicerna secara penuh di usus halus, sehingga tidak memiliki potensi untuk menimbulkan kembung.

Pisang (Kalium)
Kembung tidak selalu disebabkan oleh kelebihan gas. Konsumsi garam dalam jumlah yang tinggi dapat menjadi pemicu. Banyak makanan yang sekarang dijual di supermarket atau rumah makan yang mengandung banyak garam, dimana garam dapat menarik air dan menyimpan air di dalam tubuh. Kalium di sisi lain, dapat melawan efek dari garam. Pisang kaya akan Kalium Menjaga keseimbangan dari kalium dan garam dapat menjaga keseimbangan air sehingga mencegah terjadinya kembung.

Yogurt (probiotik)
Yogurt yang tepat adalah yang mengandung lactobacillus dan bifidobacterium (bakteri baik). Bakteri baik ini akan menjaga pencernaan dan mencegah kembung. Yogurt yang paling baik adalah yang polos dan tidak mengandung lemak.

Peppermint Tea atau Teh Herbal Peppermint
Peneliti dari Nerve-Gut Research Laboratory menemukan bahwa peppermint dapat mengaktifasi jalur ‘anti-nyeri’ di perut dan meredakan radang.

Timun (diuretik natural)

Timun mengandung tinggi air dan rendah serat yang meningkatkan urinasi, yang otomatis akan membuat Anda mudah menurunkan berat badan.

Pepaya
Sebuah studi tahun 2009 menunjukkan bahwa pepaya mentah mengandung getah putih yang dinamakan papain yang membuat buah jenis ini efektif menjadi laxative.






Sumber: id.yahoo.com

Read More

Minuman Yang Buruk Bagi Kesehatan

Jika anda haus mungkin anda akan pergi ke supermarket terdekat untuk membeli minuman yang dalam sekejap dapat menghilangkan dahaga. Namun, tahukah anda? ternyata minuman dalam kemasan tersebut tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan?


A. Jus buah dalam kemasan
Memang minuman ini terasa segar ketika diminum apalagi dalam keaadaan dingin. Anda sebaiknya berhati-hati karena minuman tersebut mengandung sedikit buah, banyak gula, pewarna makanan, pengawet dan tentunya "essence" buah.

B. Coffe Drinks With Whipped Cream
Dalam minuman tersebut mengandung gula sekitar 170 gr. Dan kandungan "Caffeine" 10 gr.

C. Air Bervitamin
Sesungguhnya dalam minuman tidak 100% sehat karena ini mengandung gula dan asam.

D. Diet Soda
Minuman ini mungkin bebas kalori tapi, minuman ini juga bebas nutrisi (tidak bergizi). Jadi, jika anda mengkonsumsinya berlebihan maka akan merusak sistem tubuh.

E. Smoothies
Faktanya dalam 32 ons "smoothies" 700 kalori dan 2 gr protein saja.

F. Minuman Berenergi
Minuman ini banyak mengandung gula dan kafein jadi, menyebabkan kecanduan. Jika tubuh sudah tidak kuat maka dapat menimbulkan penyakit jantung.

G. Minuman Bersoda
Sesungguhnya minuman ini hanya mengandung gula dan tidak memiliki gizi.

Read More

Sumpah Karate

- Sanggup memelihara kepribadian.
- Sanggup patuh pada kejujuran.
- Sanggup mempertinggi prestasi.
- Sanggup menjaga sopan santun.
- Sanggup menguasai diri.

Read More

Filosofi Karate

1.   Dalam Karate dimulai dengan sikap hormat (rei) dan berakhir dengan sikap hormat.
2.   Tidak ada sikap menyerang lebih dahulu dalam Karate.
3.   Karate adalah sebuah pertolongan kepada keadilan.
4.   Pertama kenali dirimu sendiri lalu orang lain.
5.   Pertama semangat, kedua teknik.
6.   Bersiaplah untuk membebaskan pikiran.
7.   Kecelakaan muncul dari kekurang perhatian.
8.   Berlatih Karate tidak hanya di Dojo.
9.   Akan menghabiskan hidupmu untuk belajar Karate.
10. Atasi masalah dengan semangat Karate.
11. Karate sama dengan air panas. Jika tidak diberikan panas yang tetap maka air itu akan dingin kembali.
12. Jangan berpikir untuk menang dalam pertarungan tapi, pikirkan bagaimana agar tidak kalah dalam pertarungan.
13. Rahasia pertarungan tersembunyi dalam seni yang mengarahkan.
14. Bergeraklah mengikuti lawan.
15. Pikirkan bahwa kedua tangan dan kaki adalah pedang.
16. Segera setelah meninggalkan rumah pikirkan bahwa jutaan lawan sedang menunggu.
17. Pemula pertama-tama harus menguasai kuda-kuda dan sikap badan rendah, posisi badan alamiah untuk tingkat lanjut.
18. Berlatih Kata adalah suatu hal dan menghadapi pertarungan nyata adalah hal lain.
19. Jangan lupa secara tepat memperagakan kelebihan dan kekurangan dari kekuatan, peregangan, dan kontraksi dari tubuh, serta cepat lambatnya teknik.
20. Carilah cara dan senantiasa berlatih sepanjang waktu.

Read More

Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata

Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang, apalagi bagi seorang wanita, mata menjadi bagian tubuh yang mampu menarik lawan jenis, lantas bagaimana kamu memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari?
Bekerja lama di depan computer, menonton televisi dirumah, beberapa kebiasaan buruk sering muncul dalam dua kegiatan tersebut tanpa kita sadari. Melihat dengan jarak yang sangat dekat juga mengucek mata karena merasa kelelahan.
Walaupun sepele, namun kebiasaan tersebut mempengaruhi kesehatan mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Dilansir Times of India, berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.
Asupan gizi
Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan,  dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel, aprikot, dan blueberry.

Mengedip
Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan untuk melakukan latihan mengedipkan mata  selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.
Relaksasi
Kamu dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.
Sinar matahari cukup
Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.
Pijat kepala
Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.

(adaptasi : dreamersradio.com)

Read More

FAQ (Frequently Ask Question)

1. How do I add a comment? 

    = Simply by clicking on the comment box then, type your comments and posts by

        logging into one of the accounts that you have!.

 

2. How can I become a follower? 

    = Just click on the "Join this site" button and sign up/ log in to your account and

       follow the next instructions!.

 

3. How do I connect to the admin/ author of this blog? 

    = Just send an email to desafalast@gmail.com

 
I look forward to any comments, responses, or critics from readers!
Thank you for reading my blog. ^_^

Regards,

Author

Read More

Makna Sabuk Karate

Karate, mungkin beberapa orang pernah mendengar / mempelajari salah satu ilmu bela diri ini! Ya, Karate adalah ilmu bela diri dari Jepang yang cukup terkenal di dunia. Saya tidak akan membahas lebih mendalam tentang karate! Jika anda ingin tahu banyak tentang karate bisa baca di Wikipedia Karate !Kali ini, saya akan membagikan pengetahuan tentang makna sabuk karate (obi) kepada anda!

Berikut adalah 6 tingkatan sabuk karate (obi) :

1. SABUK PUTIH: Melambangkan kemurnian dan kesucian. Kemurnian dan kesucian ini merupakan kondisi dasar dari pemula untuk menerima dan mengolah hasil latihan dari guru masing-masing. Artinya berkembang atau tidaknya karateka ini tergantung dari apa yang diberikan oleh
senpai atau sensei mereka.
2. SABUK KUNING: Melambangkan warna matahari yang diibaratkan bahwa karateka telah melihat “hari baru” dimana dia telah mampu memahami semangat Karate, berkembang dalam karakter kepribadiannya dan juga teknik yang telah dipelajari.
3. SABUK HIJAU: Melambangkan warna rumput dan pepohonan. Pemegang sabuk hijau ini sudah harus mampu memahami dan menggali lebih dalam lagi segala sesuatu yang berkaitan dengan karate seiring dengan bertumbuhnya semangat dan teknik gerakan yang sudah
dikuasainya. Sifat dari warna hijau ini adalah pertumbuhan dan harmoni. Dengan demikian seorang karateka sabuk hijau diharapkan dalam proses pertumbuhannya mulai bisa memberikan harmoni dan keseimbangan bagi lingkungan.
4. SABUK BIRU: Melambangkan samudera dan langit. Artinya karateka harus mempunyai semangat luas seperti angkasa dan sedalam samudera. Karateka harus sudah mampu memulai berani untuk menghadapi tantangan yang dihadapinya dengan semangat
tinggi dan berfikir bahwa proses latihan adalah sesuatu yang menyenangkan dan bisa merasakan manfaat yang didapatkan. Karateka harus sudah bisa mengontrol emosi dan berdisiplin.
5. SABUK COKLAT: Warna sabuk ini dilambangkan dengan tanah. Sifat warna ini adalah stabilitas dan bobot. Artinya seorang karateka pemegang sabuk coklat mulai dari tingkatan kyu 2 sampai 1 harus bisa memberikan kestabilan sikap. Selain itu, sikap yang harus dimiliki adalah sikap menjejak bumi (down to earth) dan rendah hati pada sesama.
6. SABUK HITAM : Melambangkan keteguhan dan sikap kepercayaan diri yang didasari pada nilai kebaikan universal. Warna sabuk ini menjadi idaman bagi setiap karateka untuk mendapatkannya. Namun, di balik semua prestise sabuk hitam terdapat tanggung jawab besar
dari karateka. Pada tahap ini, pemegang sabuk hitam mulai dari Dan 1 sampai selanjutnya sebenarnya baru memasuki tahap untuk mendalami karate yang lebih mendalam.

Demikian yang bisa saya bagikan! Sedikit pengetahuan tentang sabuk Karate (obi), Jika ada kekurangan / kelebihan saya minta maaf.

Read More